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やっぱりすごかった!今更ながらビリーズブートキャンプの効果を検証してみる。

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日本中で大ブームを起こしたとされるビリーズブートキャンプ、
TVや雑誌などのメディアで名前を見たことがある方も多いはずです。
そんなビリーズブートキャンプですが一体、どのような効果があるんでしょうか?
今回は体験談も交えて紹介していきます。

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ビリーズブートキャンプって何?その効果は?

ビリーズブートキャンプとはビリー・ブランクスさんにより作成された、短期間で運動効果を得ることを目的とした映像プログラムです。
日本においては、自宅で出来るという手軽さや短い期間でもダイエット効果があるという点が販売当初から支持され流行のエクササイズとして大ブームになった経緯があります。

そんなビリーズブートキャンプの特徴としては運動の中にキックボクシングの動きを取り入れていること、有酸素運動に対して無酸素運動が多く取り入れられていることが挙げられます。
特に後者は早いうちに腹筋が割れるなど効果が表れやすい傾向にあるため、ダイエットをしている事を実感しやすいという声が多いです。

また、日頃からハードな運動している方に対しても専用アイテムのビリーバンドを用いることで、ワンランク上の運動効果が得られるようになっています。

そして、ビリーズブートキャンプを語る上で欠かせないのはなんといってもその独特の軍隊式のスタイル。
映像の中ではビリー・ブランクスさんがあなたの上官という立ち位置で時には厳しく、時には優しく激を飛ばしてくれます。
こうしたスタイルは体だけでは無く運動をする際のモチベーションやメンタルも構築してくれるとされ、多くのファンを現在も増やしています。

ビリーズブートキャンプを実際に体験してみた感想

私の場合、体のたるみが気になり自宅で行えるエクササイズを探している時に見つけたのがビリーズブートキャンプでした。
名前自体は雑誌などを通して知っていたのですが、どのような運動法なのかは具体的には知らなかったです。
加えて、私自身運動があまり続かないタイプの飽き性であるため、今回のビリーズブートキャンプも正直期待していなかったのを覚えています。

ちなみに今回行ったのはビリーズブートキャンプエリートの基本プログラム。
初めてだったのでまずは1日目、2日目の計2日間取り組んでみました。

ブートキャンプをスタートしてみて感じたのは他のエクササイズよりもテンポよく進むという事。
ビリーさん達がノリノリなのもあってこちらもそういった雰囲気につられてしまうことが多く、疲れよりも楽しさの方が目立った印象です。
運動の合間合間に行われる会話がポジティブで気持ち自体が前向きになっていったのもあり、振り返って見ると終始ハイテンションで行えたと思います。

運動の内容に関しては基礎プログラムというだけあって、足や腕などをしっかり動かしながら全体を整えていく構成でした。
2回行った内2回とも汗をしっかり掻いたので運動量という意味では充実していましたね。
汗を良く掻く方は、始める前にマットなどを敷いておくとスムーズに行えるかもしれません。

プログラムの後半ではステップや動きを混ぜた後にお腹周りの運動があるので普段から体を動かさない方には少し苦しいかも。
ただ、ビリーさんが映像で言ってるように自分のペースで行うのが一番なのでついていけなくてもゆっくり行うのをおすすめします、私も一日目はゆっくり確実に行いました。

そうして2日間終えた時点で気づいたのは体の変化。
えっ!早い!と感じる方も居るかと思いますが体の部位、特に腹筋などが、締まっているのが分かるんです。
正直、エクササイズやトレーニングは一ヶ月間程度行ってから効果が出るものだと思っていたので、これには本当にびっくりしました。

効果が実感出来て続ける意欲が出てきたせいか、今では基礎を終えて応用プログラムまで行っています。
飽き性である自分がこんなに続けられるとは思っていなかったので、本当に始めてみて良かったです。

ビリーズブートキャンプの効果まとめ

今回ビリーズブートキャンプの紹介に加えて体験談も交えてお伝えしましたが参考になったでしょうか。
体験談でも触れていますが実感しやすい効果とポジティブな要素が満載のスタイルなので、比較的続けやすいエクササイズだと言えます。
スリム効果を早く実感したいという方こそビリーズブートキャンプを試してみてください。

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