シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

たった1000円の腹筋ローラーがちょっとやっただけで筋肉痛がやばい

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

414mvs0piyl

腹筋ローラー(アブローラー)は、非常に効果的な体幹トレーニング機器です。
ちょっとトレーニングしただけで、本当に腹筋が筋肉痛になります。
そしてその機器自体が1000円弱と非常にコスパが良いです。

毎日少しだけ続けてバキバキの腹筋を手に入れましょう!!

【PR】

腹筋ローラーの効果

腹筋ローラーのやり方

立ちながらやる方法もありますが、かなりしんどいので、とりあえずこの膝コロコロだけできればOKです。

1. 膝をつけて腹筋ローラーを床にセットし構える。
2. 腹筋を意識しながら、ゆっくりと前方に転がしていきます。
3. お尻を前に出しながら、できるだけ前に進みます。前にいけばいくほど腹筋に効きます。
3. 腹筋の力で引きつけるように元にもどります。

コツは背中を丸めてへそを覗き込む事です。
10回を1セットとして、3セットを毎日続ければ、もう腹筋がバッキバキになりますよ!!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でダイエットハックをフォローしよう!

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク