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減量成功者続出!完全無欠コーヒーダイエットのやり方と効果を検証

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完全無欠コーヒーダイエットって何?気になるやり方とその効果を紹介します。

近年、各メディアでも取り挙げられる事が多くなった完全無欠コーヒーダイエット。
名前は聞いたことがあるけど、具体的にどんなダイエットか分からない、という方を良く見かけます。
そこで今回は完全無欠コーヒーダイエットがどんなものなのか、やり方と効果も含めて紹介していきます。

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完全無欠コーヒーダイエットとは?

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完全無欠コーヒーダイエットとはデイブ・アスプリーさんの著書
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
」で紹介されたコーヒーを使うダイエットの事を指します。

この「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」ではデイブさんが実際に同ダイエットを行った時の記録や感想も語られていて、
体重140kgから約50kg減ったことが、結果として記述されています。

こうした完全無欠コーヒーダイエットの驚くべき減量効果は欧米のセレブ達の間で瞬く間に注目され、大きな話題を呼びました。
現在ではその人気はアメリカを越えて、日本にまで広がっています。

また、このダイエットは朝食の代わりに摂取する、所謂置き換えダイエットの部類に入ります。

しかし、従来の置き換えダイエットと決定的に違うのがその満腹感や得られるエネルギー。バターなどがコーヒーに入ることで豊富な栄養と活動に必要なエネルギーをしっかり補給することが出来ます。
味わいの点でも香ばしさとクリーミーさが際立つので美味しく感じられやすい傾向にあります。

完全無欠コーヒーの作り方とダイエットのやり方

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気になる完全無欠コーヒーの作り方ですが挽きたての豆を使ったコーヒーにグラスフィッドバター(牧草のみで育てた牛の乳によるバター)、MCTオイルを加えるのが基本とされています。
分量はコーヒー1カップに対してバター大さじ1〜2、MCTオイル大さじ1〜2です。

使用する材料を見て分かる通り、油分が多いコーヒーなので体質によっては少々飲みづらいかもしれません。
その場合は少なめのバターやオイルを加えて胃を慣らすことから始めてみましょう。

また、それぞれの材料が混ざりにくいのでブレンダーなどを使ってしっかり溶かしながら作るのがポイントです。

コーヒーとバター、オイルが混ざらなくて成分が分離してしまったりすると飲みづらさだけでなく、効果の吸収率にも影響が出てくるので気をつけてくださいね。

ちなみにコーヒー豆は挽きたてが基本ですが朝、時間が無い方はドリップコーヒーでも問題ありません。

飲みづらさの解消や深い満腹感を求める方は、シナモンやバニラエッセンスを加えたりMCTオイルをココナッツオイルにしたりするのもオススメです。
あまり色々入れすぎてしまうとカロリーが高くなってしまうので、工夫する場合はその点についても考えておきましょう。

そして、肝心のダイエットのやり方ですが「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」では、完全無欠コーヒーを作り朝食と置き換える方法が紹介されています。

朝起きて、朝食の代わりに完全無欠コーヒーを飲み一日をスタートさせる。基本はたったこれだけです。
後は好みに応じて運動をしたり、適度な食生活を送れば良いでしょう。

効果については次項でまとめていますが、目覚めていない寝起きの頭を栄養を多く含む完全無欠コーヒーで整えてしまうことで、より高い効果の吸収や脂肪燃焼を狙う仕組みとなっています。

完全無欠コーヒーダイエットで得られる効果って?

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完全無欠コーヒーダイエットでは具体的にどのような効果が得られるのでしょうか。

ここでまず考えられるのは朝食と置き換えることによる食事量を抑える効果。もちろんこれは、質量的な面でも痩せることに繋がっていきます。

最初の項目でも触れましたが、コーヒーやバター、オイルによって最低限の栄養素が補えます。
そのため、朝食と置き換えて摂取量を減らしたとしても活動エネルギーが不足するということが起こりにくいです。

また、コーヒーには、脂肪を分解するリパーゼという成分、覚醒効果を促すカフェイン酸やクロロゲン酸、加えてMCTオイルには中鎖脂肪酸が含まれているため、同ダイエットでは脂肪燃焼効果や集中力向上効果も期待できます。

完全無欠コーヒーを飲んで頭がすっきりした、という感想が多いのは主に上記の成分によるものです。

このように様々な効果が得られる完全無欠コーヒーダイエットですが、注意すべき点もあります。
それは、あくまでこのダイエット法は食事制限することと体質を整える効果がメインだということ。

完全無欠コーヒーには確かに脂肪燃焼効果がありますが、そこまで強いダイエット効果はありません。
ですので含まれる成分には過度な期待をしない方が良いでしょう。

長く続けることを前提としたダイエット法であることを意識しておいてください。

また、効果が良いからといって飲み物感覚で完全無欠コーヒーを飲むと、その油分量のため太りますのでこちらも注意しましょう。

まとめ

以上完全無欠コーヒーダイエットについてまとめてみましたが如何でしたでしょうか。
紹介したように置き換えダイエットとしては満腹感が得られやすく、手軽に始めやすい傾向にあります。
明日からダイエットを始めたい!という方は是非完全無欠コーヒーダイエットを試してみてください。

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