メディアなどに取り上げられ、ブームを起こしたダイエット本は、たくさんあります。
しかし実際本当に効果があったもの、またはリバウンドしなかったものは、本当にわずかです。
また、鉄の意志をもってしないと実現出来ないダイエットもあったりします。
多くの人は鉄の意志を持つことはできません。私も出来ません。
今回は、ゆるくできて、継続でき、リバウンドせずにできる、本当に効果があったダイエット本を3つ紹介したいと思います。
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いつまでもデブと思うなよ
岡田斗司夫氏が考案した、レコーディングダイエットの紹介本。
レコーディングダイエットとは、すごくざっくり言うと、食べたものをノートに記録するだけ。
たったこれだけでダイエットが出来るというのです。
著者はこれだけで1年間50キロの減量に成功しました。
このダイエットが失敗するとしたら、食べたものを記録しなくなること。とおっしゃってます。
彼は非常に論理的に物事を考えるので、書かれているダイエット理論の内容は非常に納得のいくものでした。
読み物としても非常に面白いので、是非読んでみてください。
レコーディングダイエットを実践するダイエッター達
最近ツイッターから離れてたけどダイエット再開しました〜〜！今現在こんな感じで順調だからこれからも気を抜かずに地道に頑張ります😳👊🏻 #レコーディングダイエット#あすけん#仲間募集中 pic.twitter.com/cEGsO48TgR
— ｶﾝﾅ*diet垢 (@pinkbody_k) 2016年12月9日
12/10 おひるごはん🍴
・麻婆豆腐
・白菜とカニカマのコールスロー
・キノコおろしポン酢
・納豆
・もずくと油揚げの味噌汁
・もち麦玄米ごはん#ダイエット#レコーディングダイエット pic.twitter.com/5PnSSSD5mg— SA (@saki_bloomin) 2016年12月10日
今日の朝ごはん
○ゆで卵
○納豆
○玄米昼ごはん
○ホットドッグ
○コーラ
○ポップコーン少々#レコーディングダイエット— 亀の腹筋@自分磨きノート (@kuishinbbrk) 2016年12月17日
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
完全無欠コーヒーのブームの火付け役になった本「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」です。
シリコンバレーで成功をおさめた超エリートの著者が、普段摂取している食事に焦点をあてて、どういう食事をとったら、一日のパフォーマンスが上がるのか、減量するのかを説いた本です。
特に著書の中に登場する完全無欠コーヒーは、多くの人のダイエット成功へ導きましたし、私自身も1ヶ月で5キロ減量しました。
完全無欠コーヒーのやり方はこちらの記事で紹介していますので、是非御覧ください。
完全無欠コーヒーを実践するダイエッター達
完全無欠コーヒーを作ってみました。バターコーヒーです。 https://t.co/t9JLgO6EGS #完全無欠コーヒー
— 不動明王 (@bistabook1) 2016年12月9日
今日はシナモン入り♡#完全無欠コーヒー pic.twitter.com/yp1RWHfknt
— あっちゃん＠ＡＡＡ (@a_chan_aaa_35) 2016年12月1日
朝食はいつも完全無欠コーヒー。これを飲むようになってからすこぶる調子がいいし痩せる。#完全無欠コーヒー #グラスフェッドバター #MCTオイル #有機コーヒー pic.twitter.com/9ncvvsxuW5
— yamagata (@yamagata65) 2016年11月28日
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
こちらは糖質制限ダイエット(炭水化物ダイエット)の火付け役になった本です。
そもそも、ご飯、パン、パスタなど、今まで私達が欠かせないと思っていた主食である炭水化物(糖質)は必要ないものと断言しています。
糖質制限に関しては、批判や反対勢力もちらほらいたりしますが、実際やってみると、その批判を跳ね返すほどの効果があります。
このダイエットは非常に簡単なのに、抜群に効果がありすぎてびっくりすると思います。！
糖質制限ダイエットは、あのCMで話題のRIZAPでも、取り入れられている手法になります。
こちらの本を読むことで、ザクザクダイエットをしてください！
糖質制限ダイエットを実践するダイエッター達
《食事記録》
朝:鶏のさっぱり煮,パルテノ昼:シーフードサラダ,めかぶスープ
イワシ缶,ブランパン夕:鳥の唐揚げ,ふすまパン,エクレア#糖質制限 #ロカボ #低糖質 #自炊 #パルテノ #料理 #料理好きと繋がりたい pic.twitter.com/TZcw9C9xIW
— MokA@糖質制限 (@mokamoka_1211) 2016年12月17日
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回紹介したダイエット本は、本当に効果が有るものばかりです。
どれをやっても効果があるので、自分の出来そうなものから始めてみて、手軽にダイエットしましょう！
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