12kg痩せた！人気モデル「てんちむ」こと橋本甜歌のダイエット方法とは？

12kg痩せた、人気モデル「てんちむ」こと橋本甜歌が実践するダイエットをご紹介します。

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危険なダイエットをするな！体重よりも体脂肪に目を向けろ!

ダイエットはいつ始めるのが良い？

– 生理後がダイエット開始に一番良い、生理中は無駄なものは食べない(お菓子やアイスなどの甘いものは避ける)

どういうダイエットをした？

– ダイエットサプリ、ジム色々試してみたが、ストレスをためすぎて痩せなかった
– ウォーキングはおすすめ、ウォーキングは楽なので習慣づける、ランニングは辛い
– ヨガは良い。ホットヨガは特におすすめ。結構がよくなるので肩こりもよくなる、肩こりがなくなると二回りぐらい小さくなる
– やはり自分に合うダイエットが大事

代謝をあげるには？

– 筋肉はやっぱり大事
– 半身浴は代謝を上げるのでおすすめ、体脂肪はめちゃくちゃ変わる
– ダイエットサプリは良くない
– 酵素は良い。酵素をとってから運動すると代謝がよくなり、汗を２倍ぐらいかくようになった。
– 体に良いほうが良いにきまっているので、ダイエットサプリよりも酵素はおすすめ。
– 私が使っている酵素はこちら。

食欲と向き合う

– 本当の食欲とニセの食欲は別
– 本当の食欲はは具体的な食事（寿司やファミチキなど）が出て来る
– ニセの食欲は甘いものを食べたい、ガッツリしたもの食べたいなど曖昧。
– 本当の食欲は我慢しないほうがいいがニセの食欲は我慢すべき

ダイエット手法

– 一日食べないなどのなどのファスティングをするとダイエットに入りやすい
– 自分でやる断食は危険。断食道場にいって安全に断食してください。
– 運動の頻度や回数を増やすことが大事

自分を知ること

– 自分の体と相談してください。
– 自分の太る理由を知らないと痩せない。
– 私の場合はお酒で太る

まとめ

– 当たり前の事なんだけど当たり前のことができていない人が多い。
– 当たり前のことをできるようにしてください。
– 健康的な女性のほうが男性は好きなので、危ないダイエットは絶対しないでください。